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情绪,让我更加了解你

1. 情绪是生活的颜色。任何情绪都不可或缺,负面情绪也有正面功能。比如,恐惧可以让我们远离危险;痛苦能让我们痛定思痛。

2. 情绪管理不等于情绪控制。

3. 情绪是由生物、心理、社会共同作用而产生的。

4. 烦恼分为客观的烦恼,如生老病死;主观的烦恼,即自找的烦恼。

5. 学会接受,带着负面情绪,带着低效率往前走,时间是良药。

6. 没有绝对的好事,凡事都是利弊相容,福祸相倚的,所谓塞翁失马,焉知非福。换一种积极的角度,就每天都能享受生活的快乐。

7. 世上没有永恒,只有变化是永恒的。“爱你一万年,不是爱的时间的承诺,而是爱的程度的体现”,而快乐和痛苦也都是暂时的,一切都会过去。

8. 情绪的表达。A向自我表达。知道“我怎么了”,并知道它的来源。B向他人表达。倾诉本身就是一种治疗。C向环境表达。情绪低落时可以选择去散步、旅游、打沙袋、撕纸、大喊。D体验表达。做一些自己感兴趣的事。比如唱卡拉OK、玩游戏、读小说、看韩剧、打麻将。E升华表达。所谓化悲痛为力量。比如进行艺术创作(诗人、作曲家)、投入工作。F生理表达。跑步、踢球或者哭一场。

9. 情绪是不可控的,没理可讲,所谓的情商高,不是控制情绪,而是控制行为。

10. 情绪会在人际中蔓延。

11. 伤害别人的人背后都有他的不幸。受伤害,等于拿别人的不幸来惩罚自己。

12. 情绪,需要支持。要远离孤独,让自己归属某个团体,拥有自己的社会网络。

13. 要学会分享自己的情感。无论快乐,还是痛苦。